MAKANAN DAN MINUMAN PENYEBAB BADAN GEMUK

Seperti apa saja menu makanan dan minuman yang menyebabkan gemuk ? 
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang menyebabkan gemuk.

1. Roti Selai/sisir.
Siapa yang tak suka roti jenis ini selain manis juga kadar menteganya gede, bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua sisir dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi. Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, anggaplah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.

2. Nasi Lemak.
Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis dan kacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain.

3. Nasi Goreng.
Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Karena nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat. 

4. Es krim.
Es krim memang sedap! S. Lagi-lagi dengan cuaca di indonesia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, es krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. 

5. Burger.
Burger memang tinggi kalori dan bahan daging yang tinggi lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special ada telur. 

6. Mie kari.
Hidangan mee dengan sup kari & santan. Kalori lebih kurang 500. Kalau ingin makan mie, apa salahnya ganti dengan mie sup, yang hanya 380 kalori.

7. Makanan yang digoreng.
Rata-rata kebanyakan makanan yang dimasak dengan digoreng banyak mengandung lemak. Sepotong pisang goreng mengandung 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan minyak (1 liter : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama. 

8. Susu Pekat Manis.
Susu penuh krim ini Kandungan lemak tinggi dan walaupun ia ada sumber kalsium, dianjurkan menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu gelas susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.

9. Roti Manis dan Donut.
Kadang kala ada antara kita salah sangka dengan berfikir bahawa roti tidak menyebabkan kegemukan. Tetapi roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Sebagai pilihan, makanlah roti gandum penuh (wholemeal bread) yang berwarna perang dan tidak menggunakan tepung putih yang telah melalui berbagai proses "pembersihan" atau "pengurangan nutrien" yang dipanggil "refine" atau "bleach.

10. Mayonis.
Suku mangkok mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang sehat jika anda penggemar mayonis .

11. Kopi Manis
Selain mengandung kafein yang tinggi kopi manis juga bisa berdampak padakegemukan.

12. Juice Alpukat, durian
Juice alpukat dan durian mengandung kadar lemak yang tinggi dari buah tersebut.

13. Minuman berakhohol
Minuman berakhohol tinggi atau miras sudah terbukti membuat gemuk, ini terlihat dari beberapa pemabuk cenderung perutnya gemuk/buncit, dan mudah terserang diabetes millitus.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan kegemukan .



Artikel Yang Disukai :



0 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Copyright © LINTASAN INFORMASI | Powered by Blogger | Template by Blog Go Blog